
夜間の発光電子ブックよる睡眠妨害
ボストンのブリガム・アンド・ウィメンズ病院の研究者は、健康な成人12人を対象に、薄暗い部屋中で発光する電子書籍、または印刷された本を読むグループに、無作為に割り振りました。各グループの参加者は、就寝の4時間前に、5夜連続で読書しました。5日間が終わると、参加者の課題を切り替えました。血液サンプルが試験中に採取され、メ...
続きを読むボストンのブリガム・アンド・ウィメンズ病院の研究者は、健康な成人12人を対象に、薄暗い部屋中で発光する電子書籍、または印刷された本を読むグループに、無作為に割り振りました。各グループの参加者は、就寝の4時間前に、5夜連続で読書しました。5日間が終わると、参加者の課題を切り替えました。血液サンプルが試験中に採取され、メ...
続きを読むなぜ一部の動物は夜行性なのかと疑問に思ったことはありますか?または、あなたや友人が毎晩少なくとも9時間の睡眠を取る必要がある理由は?あるいは、なぜ家族はたった5時間の睡眠で完全にうまく機能できているのか等。答えはあなたの生理機能にあります。あなたは独自の体内ロレックスを持っていることをご存知ですか?はい、ちょっと語弊...
続きを読むあくびやまぶたの重み。それは、明らかに「SOS!エネルギーを送れ!」といった警告のようなもの。あなたの仕事を行うのに十分な、高いエネルギーレベルの維持に刺激が必要であることを示す確かな兆候です。あなたはそれを克服しようとして、会議や雑用を無理やり押し通そうとするかもしれません。しかし、それは必ずしもうまくいくとは限り...
続きを読む文字通り、あなたの負荷を軽くする時がやってまいりました。余分な体重を持て余すのは体にとって良いことではありません。そんなことは百も承知ですよね。しかし、健康的な体重の維持は、言うは易く行うは難しです。この体重管理チェックリストは、有意義な活動にエネルギーを集中させるのに役立ちます。体重管理の目標を達成するために、アイ...
続きを読む目次1健康的な食事の謎2食事のカロリーを理解する3安静時の体4何カロリー摂るべきか?5カロリーと運動を理解する6カロリーと体重の関係7カロリーバランス方程式のどちら側が重要なんですか?8すべてのまとめ健康的な食事の謎健康的な食事とは何か、についての多くの情報があります。それはインターネット上にあり、本屋の棚を埋めつく...
続きを読む脳はとてもパワフルです。脳自体がどのように機能するかを考えるのにも脳を使っています。しかし、この思考力は、体に影響を与える要因ともなる脳の免疫力とは繋がりません。ライフスタイルや環境が、脳の健康を左右します。幸いなことに、認知機能をサポートできる脳の健康のための栄養素があります。あなたの脳のための、最も重要な栄養素に...
続きを読む脂肪とタンパク質を含む3つの主要栄養素はすべてエネルギーとなります。しかし、炭水化物は体の直接的なエネルギー源です。それらは毎日の活動を通して、そして、軽い運動から中程度の運動の燃料となります。それらは、日々の活動、タンパク質の生合成、脳機能等における好ましい燃料源です。消化性炭水化物1グラムあたりのカロリーは、約4...
続きを読むそれは古い格言です。しかし、真に意味することは何なのでしょうか?基本的に、わたしたちの肉体を構成するものはすべて、口から入ったものです。わたしたちは文字通り、良くも悪くも、摂取したもので構成されています。ということは、あなたの食事、飲む水、そして栄養補助食品のすべてで、あなたが構成されているのです。しかし、それは物語...
続きを読むあなたは決して一人ではありません。あなたの体は常に何兆もの微生物達と共にあります。それは悪いことではありません。それらすべてがあなたのマイクロバイオームを構成しているのです。マイクロバイオームとは、聞いたことはあってもよくわかっていないかもしれませんね。でも、その定義はかなり単純です。それは、細菌、真菌、原虫、ウイル...
続きを読む