体重管理チェックリストでゴールをめざせ
文字通り、あなたの負荷を軽くする時がやってまいりました。余分な体重を持て余すのは体にとって良いことではありません。そんなことは百も承知ですよね。しかし、健康的な体重の維持は、言うは易く行うは難しです。この体重管理チェックリストは、有意義な活動にエネルギーを集中させるのに役立ちます。体重管理の目標を達成するために、アイ...
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新着記事
カロリーへの理解が、体重管理の第一歩
目次1健康的な食事の謎2食事のカロリーを理解する3安静時の体4何カロリー摂るべきか?5カロリーと運動を理解する6カロリーと体重の関係7カロリーバランス方程式のどちら側が重要なんですか?8すべてのまとめ健康的な食事の謎健康的な食事とは何か、についての多くの情報があります。それはインターネット上にあり、本屋の棚を埋めつく...
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思考のための食べ物 —脳の健康のための栄養素
脳はとてもパワフルです。脳自体がどのように機能するかを考えるのにも脳を使っています。しかし、この思考力は、体に影響を与える要因ともなる脳の免疫力とは繋がりません。ライフスタイルや環境が、脳の健康を左右します。幸いなことに、認知機能をサポートできる脳の健康のための栄養素があります。あなたの脳のための、最も重要な栄養素に...
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炭水化物と糖と繊維質について
脂肪とタンパク質を含む3つの主要栄養素はすべてエネルギーとなります。しかし、炭水化物は体の直接的なエネルギー源です。それらは毎日の活動を通して、そして、軽い運動から中程度の運動の燃料となります。それらは、日々の活動、タンパク質の生合成、脳機能等における好ましい燃料源です。消化性炭水化物1グラムあたりのカロリーは、約4...
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果物vsフルーツジュース：あなたは食べたものと飲んだもので出来ている
それは古い格言です。しかし、真に意味することは何なのでしょうか？基本的に、わたしたちの肉体を構成するものはすべて、口から入ったものです。わたしたちは文字通り、良くも悪くも、摂取したもので構成されています。ということは、あなたの食事、飲む水、そして栄養補助食品のすべてで、あなたが構成されているのです。しかし、それは物語...
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マイクロバイオームを定義する：我らの仲間、細菌
あなたは決して一人ではありません。あなたの体は常に何兆もの微生物達と共にあります。それは悪いことではありません。それらすべてがあなたのマイクロバイオームを構成しているのです。マイクロバイオームとは、聞いたことはあってもよくわかっていないかもしれませんね。でも、その定義はかなり単純です。それは、細菌、真菌、原虫、ウイル...
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セルシグナル：細胞同士の会話はどのようにして行われるのか
わたしたちの体は、常に複雑な仕事をこなしています。体温を適温に保ったり、熱いストーブに触らないようにしたりするのは、わたしたちがきちんと機能するように、数兆個の細胞同士が会話をしているからに他なりません。この効果的で効率的なコミュニケーションは、セルシグナリングと呼ばれるプロセスです。これらのメッセージを送受信するた...
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今年こそ冷え性改善をしませんか？
いよいよ夏本番。この時期は、冷房の影響で室内外の気温差が激しく、冷え性が気になる季節でもあります。実は、冷え性を放っておくと、頭痛や腰痛、肌荒れや生理不順など様々な症状を引き起こす原因になることも・・・。一緒に冷え性対策を始めませんか？目次1冷え性とは1.1【要注意】自律神経の乱れによる血行不良2冷え性に役立つ成分：...
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