真の健康100万人プロジェクト®

新着記事

カロリーへの理解が、体重管理の第一歩

目次1健康的な食事の謎2食事のカロリーを理解する3安静時の体4何カロリー摂るべきか?5カロリーと運動を理解する6カロリーと体重の関係7カロリーバランス方程式のどちら側が重要なんですか?8すべてのまとめ健康的な食事の謎健康的な食事とは何か、についての多くの情報があります。それはインターネット上にあり、本屋の棚を埋めつく...

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脳の健康のための栄養素

思考のための食べ物 —脳の健康のための栄養素

脳はとてもパワフルです。脳自体がどのように機能するかを考えるのにも脳を使っています。しかし、この思考力は、体に影響を与える要因ともなる脳の免疫力とは繋がりません。ライフスタイルや環境が、脳の健康を左右します。幸いなことに、認知機能をサポートできる脳の健康のための栄養素があります。あなたの脳のための、最も重要な栄養素に...

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炭水化物と糖と繊維質について

脂肪とタンパク質を含む3つの主要栄養素はすべてエネルギーとなります。しかし、炭水化物は体の直接的なエネルギー源です。それらは毎日の活動を通して、そして、軽い運動から中程度の運動の燃料となります。それらは、日々の活動、タンパク質の生合成、脳機能等における好ましい燃料源です。消化性炭水化物1グラムあたりのカロリーは、約4...

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果物vsフルーツジュース:あなたは食べたものと飲んだもので出来ている

それは古い格言です。しかし、真に意味することは何なのでしょうか?基本的に、わたしたちの肉体を構成するものはすべて、口から入ったものです。わたしたちは文字通り、良くも悪くも、摂取したもので構成されています。ということは、あなたの食事、飲む水、そして栄養補助食品のすべてで、あなたが構成されているのです。しかし、それは物語...

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食物脂肪

食物脂肪とは何か?

食物脂肪に関する事実を理解しましょう。脂肪は「悪」だとされています。それは最も誤解されたマクロ栄養素かもしれません。「脂肪」という言葉は、残念ながら不健康な食事と過剰な体重に関連付けられています。しかし、体が機能するためには、食物脂肪を必要とします。詳しい説明はこの後しますが、まずは脂肪が体内で果たす重要な役割の、ほ...

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マイクロバイオーム 細菌

マイクロバイオームを定義する:我らの仲間、細菌

あなたは決して一人ではありません。あなたの体は常に何兆もの微生物達と共にあります。それは悪いことではありません。それらすべてがあなたのマイクロバイオームを構成しているのです。マイクロバイオームとは、聞いたことはあってもよくわかっていないかもしれませんね。でも、その定義はかなり単純です。それは、細菌、真菌、原虫、ウイル...

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セルシグナル

セルシグナル:細胞同士の会話はどのようにして行われるのか

わたしたちの体は、常に複雑な仕事をこなしています。体温を適温に保ったり、熱いストーブに触らないようにしたりするのは、わたしたちがきちんと機能するように、数兆個の細胞同士が会話をしているからに他なりません。この効果的で効率的なコミュニケーションは、セルシグナリングと呼ばれるプロセスです。これらのメッセージを送受信するた...

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花粉症

花粉症の原因とは

いよいよ花粉症の季節到来です。「花粉の量は、何が影響するのか?」ヤキモキされている方も多いかもしれません。「あれ!?去年までなかった症状・・・」「もしや・・・」鼻がムズムズ目がショボショボくしゃみが止まらないそんなあなたへ今からでも間に合う早めの花粉症対策を始めませんか?目次1こんな症状ありませんか?2花粉症とは3花...

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冷え性

今年こそ冷え性改善をしませんか?

いよいよ夏本番。この時期は、冷房の影響で室内外の気温差が激しく、冷え性が気になる季節でもあります。実は、冷え性を放っておくと、頭痛や腰痛、肌荒れや生理不順など様々な症状を引き起こす原因になることも・・・。一緒に冷え性対策を始めませんか?目次1冷え性とは1.1【要注意】自律神経の乱れによる血行不良2冷え性に役立つ成分:...

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免疫システム

免疫システム:体内のボディーガード

わたしたちの免疫システムにとって、毎日が戦場です。それが彼らの仕事なのです。わたしたちは組織化された防衛機能によって保護されています。細胞、タンパク質、および化学シグナルは、細菌、ウイルス、寄生虫、および他の病原体に対抗する力を結び付けます。そして、わたしたちの免疫システムはまた、負傷治癒、細胞および組織のターンオー...

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