デトックス(解毒):その仕組みと重要性について

この投稿のオリジナルバージョンは、DoctorOz.com にあります。

作成者: Sue Ward、MS CCN
ゲスト寄稿者

あなたは毎日できるだけエネルギッシュで生き生きとした気分でいたいですか？ほとんどの人は「はい」と答えるでしょうが、私たちの多くは健康状態が悪く、しかもそれに気づいていません。

私たちはしばしば、エネルギーの低下、不要な体脂肪、便秘、免疫力の低下、不健康な外見を「生活の一部」として受け入れています。

健康と長寿を改善する準備ができている場合は、まず毒素が私たちにどのように影響するかを理解し、次に体が日常の毒素を減らして排除するためにできる、いくつかの簡単なことを学ぶことが重要です。

解毒は、私たちの体が有害物質(毒素)をろ過して除去する自然な身体的プロセスです。

私たちは、体内の毒素や通常の毎日の代謝によって生成される毒素（消化、エネルギー産生、ホルモン合成）と、私たちの外的世界から取り込むもの（重金属、化学物質、プラスチック、加工食品）などの外部毒素を処理する必要があります。

私たちの体は、皮膚、尿、糞便、肺、リンパ系を通じて毒素を絶えず排出しています。

すべての毒素を処理して排除する必要があります。肝臓はそのほとんどの仕事をする器官ですが、今日の世界では毒素の量が増加しているため、その量に圧倒され、非効率的になっています。体内の毒性の増加は、時間の経過とともにゆっくりと進行し、最終的には慢性疾患につながる可能性があります。

肝臓の解毒には2つの段階があります。

• 第1段階では、毒素は毒性の低い水溶性の形態に変換します。
• 第2段階では、毒素が体外に排出される準備をします。

このプロセスを最高の効率で機能させるためには、十分な栄養素が利用可能であることが重要です。たんぱく質は第2段階の解毒の基本要件の1つであるため、たんぱく質を含まないクレンジングプログラムは効果的な肝臓の解毒を妨げる可能性があります。これは、多くの解毒プログラムに栄養補助的なサポートが含まれている理由でもあります。

私たちの体が毒素で圧倒され、それらを除去する自然な方法が損なわれると、体内のあらゆるシステムが影響を受ける可能性があります。体内の毒性が多すぎると、疲労、肥満、うつ病、糖尿病、不妊症、ホルモンの不均衡、自己免疫疾患、癌などの慢性的な健康状態につながる可能性があります。

全体的な毒性負荷を下げるための6つのステップ

体の自然な解毒システムをサポートすることに加えて、環境毒素は、賢明なライフスタイルの選択を通じて可能な限り減らす必要があります。ここでは、全体的な毒性負荷を下げるためにできる6つの簡単なことをご紹介します。

1. 自然食品の食事をするように努めましょう。 これは、自然な状態に近い食品を食べ、添加物、防腐剤、人工甘味料を含む高度に加工された食品を避けることを意味します。毎日少なくとも1回の自然食品の食事を食べることは素晴らしいスタートです。
2. 家庭環境の毒素を減らすか、無毒の代替品に置き換えましょう。 家庭用洗剤、洗濯用品、虫よけスプレー、パーソナルケア製品、芳香剤、プラスチック、ドライクリーニングされた衣類、カビは、家庭用毒素の例です。最大の曝露源を減らすようにしましょう。
3. アーティチョーク、アボカド、タンポポの葉、ニンニク、ビーツ、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、レモン、ライム、リンゴ、薬用キノコ（椎茸、霊芝、舞茸）など、肝臓をサポートする食品の摂取量を増やしましょう。
4. 野菜、果物、ナッツ、種子食物をたくさん加えることで、食物繊維の摂取を増やしましょう。
5. ガラス製またはステンレス製の水筒から、毎日たくさんの純水を飲みましょう。（プラスチック容器は避けてください。）
6. 肝臓の健康と毎日のデトックスをサポートするサプリメントの補給を検討してください。オオアザミ、アルファリポ酸、N-アセチルシステインを含む栄養調整方法は、毎日のサポートを提供できる相乗効果のあるブレンドの一例です*。

毒素について、そして毒素が健康にどのような影響を与えるか学ぶにつれて、より良い健康への道を歩むために、これらのステップを実践し始めてください。そうすれば、体がよりバランスの取れた健康な状態になっていることに気付くでしょう。体には自己治癒する能力があることを忘れないでください。適切な環境を提供するだけで良いのです。

———

Sue Ward、MS CCNは、Sanoviv Medical Instituteの栄養士および健康教育者です。メキシコの美しいロサリトビーチに位置するサノビブは、健康を維持するために、従来のプログラム、代替プログラム、統合プログラムのユニークなブレンドを提供する完全に認可された病院です。