サプリメントを摂取すると、尿の色やニオイが変わることがあります。
いつもよりも黄色い尿が出たり、お手洗いに行く回数が増えることもあるでしょう。
その原因は何か、一緒に見てみましょう。
Q1：なぜ、サプリメントを飲むと尿の色が変わるのか？
尿の色は、普通は、水分補給、活動レベル、食事によって、薄い黄色から濃い黄色になります。
高品質なサプリメントを摂取すると、明るい黄色の尿が出ることがあります。
栄養補助食品の摂取時に時々見られる明るいイエローから蛍光グリーンに近い色は、
主に余分な栄養素（特にリボフラビンやその他のビタミンB群）が排出されることによるものです。
そして、水分補給量や栄養の消費状態に応じて、色が変化していきます。
Q2：サプリを飲むとトイレが近くなるって、ホント？
サプリメントは、通常、排尿回数に大きな影響は与えません。
ただし、ビタミンCと一部のサプリメントに含まれるカフェインは、緩やかな利尿効果がありますが、
排尿回数の増加は、水分摂取量の増加が原因であると言えるでしょう。
なぜなら、大多数の人々が、サプリメントを飲むために、一日にコップ2〜3杯の水分を追加で補給していることになるからです。
Q3：サプリメントを飲むと尿のニオイが変わる？
ビタミン、ミネラル、植物由来抽出物は、尿のニオイに影響を及ぼします。
これは健康であるかどうかなどの懸念を示すバロメーターとなるものではありません。
ビーツ、アスパラガス、ニンニク、タマネギ、魚などを食べるときにも、尿のニオイが変わります。
まとめ
サプリメントを摂取すると、尿の色やニオイが変わることがあります。
それは、サプリメントと一緒に飲む水分量や、摂取した栄養素の消費量が変わるからです。
また、サプリメントに含まれる栄養成分による利尿効果と水分摂取量の増加によって、排尿回数が増えることがあります。
色やニオイの変化についても、心配する必要はありません。
*These statements have not been evaluated by the Food & Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.
*本記事の記述内容は、FDA（米国食品医薬品）からの評価を受けたものではありません。この製品は、病気の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。
*本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
本記事は、ASK THE SCIENTISTS に寄稿された文章を『真の健康100万人プロジェクト® 編集部』によって翻訳され、日本の読者向けに加筆・編集したものです。本ページの著作権は『真の健康100万人プロジェクト®』に帰属します。本ページの無断複製転用等を禁じます。
翻訳：矢口詩穗里
翻訳監修：藤田幸三
編集協力：大塚慎吾 髙橋彩 勝山未知教 安藤あきとし
参考記事：ASK THE SCIENTISTS “SUPPLEMENTS AND URINE“
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