ビタミンDについて

ビタミンＤは脂溶性ビタミンのひとつで、植物由来の「ビタミンD2」と動物由来の「ビタミンD3」に分けられます。

食事からの摂取量は限られ、必要量の約70％が日光を浴びることで皮膚で生成されるため、「太陽のビタミン」とも呼ばれます。

近年、ビタミンＤに関する研究や論文が増え、新たな働きが続々と明らかになっている、注目のビタミンです。

ビタミンDの主な働き

上記以外にもビタミンDは、その働きが多岐に渡ります。

ビタミンD足りてますか？

体内のビタミンDが充足しているか、不足しているかを知るには、血液中のビタミンＤ濃度を測定することが最も確実で一般的な方法です。

血中で測定されるビタミンＤの主な形態は、「25-ヒドロキシビタミンＤ（略称: 25（OH）D）」と呼ばれ、これはビタミンＤが肝臓で変換されたあとの形です。

日本内分泌学会と骨代謝学会が発表したガイドラインでは、血中のビタミンＤ濃度が30ng/mL以上 であれば「充足状態」と判定され、このレベルを維持するためには大人は少なくとも37.5〜50µg/日のビタミンＤ補充が推奨されています。

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